Lezci se prý na správném tréninku neshodnou. Jak to má nejlepší Čech?

Rádi chodíte lézt na umělou stěnu či skálu? Pak si přečtěte, jak trénuje Adam Ondra. Ve 24 letech jeden z nejlepších lezců světa.

Je trojnásobným mistrem světa ve sportovním lezení, fantomem na skalách i velkou nadějí pro olympiádu v Tokiu 2020, kde bude mít stále populárnější sport premiéru.

„Lezení je úžasná aktivita a jedinečný sport. Lidí na skalách přibývá, možná i díky mně. Jsem za to strašně rád,“ říká stále se usmívající borec s kudrnatými vlasy.

Jak správně trénovat?
Není univerzální příručka, jak být lepším lezcem. Jistě, pokud jste na stěně každý den, rozhodně si nevedete jako začátečník. Příprava profesionálu se ale liší. „Neshodnem se, každý to má různé. Někdo k tomu doporučuje častěji chodit do posilovny nebo běhat. To úplně není pro mě,“ přidává Ondra svůj pohled.

Většinu času na stěně
Sám tráví na umělé stěně 60 až 70% z času vyhrazeného pro tréninik. Ondra zastává názor, že nejdůležitější je lezecká intuice. „Pohybů je nekonečná škála, potřebujete na to umět připravit tělo a natrénovat si i těžší chyty a přehmaty. To vám posilovna nenahradí, i když je fyzická síla nedílnou součástí našeho sportu.“

Když už cvičit, tak s vlastní vahou
Kromě umělé stěny využívá český Spiderman závěsný systém TRX. Chválí si také pomůcku zvanou campus board - to je jakási dřevěná deska, na které jsou v určité vzdálenosti rozmístěny chyty. Lezec se po ní pohybuje jen pomocí rukou, nohy nepoužívá.

Pozor na kůži na prstech
Nejvíce limitující faktor u lezců. Nebýt praskající kůže na prstech, byl by Ondra na stěně klidně osm hodin denně. „Pokud člověk leze šest dní v týdnu, tak to více jak čtyři hodiny denně na stěně nedá. Mluvím z vlastní zkušenosti. Se sedřenou kůži jde lézt hodně špatně.“

Hlavně poslouchat tělo!
Když ho něco bolí, dá si pauzu. Zároveň přiznává, že jeho tělo je (díky tomu, že leze odmala) na milovaný sport adaptované. Co by Ondra poradil ostatním? „Hlavně neblbnout. Dnes se hodně lidí chce co nejrychleji zlepšit. Ono to sice na oko jde, ale dřív nebo později vás začnou pobolívat prsty a klouby. To nikdy není dobré znamení.“

Foto: Herbert Slavík
Autor: Lukáš Šonský

Social hub

T_Portyk

Okey, první den letních závodu máme za sebou! Trošku toho závodního programu jsem si osahal a v kvalifikaci 15. místo a zítra už první závod Team Sprint a neděle normální závod, držte palce!! ❤️ #Tp96 #TimmyTeam #AudiSkiTeam #AlpinePro #CompresSport #NordicCombined #SkiJumping #Summer #SummerRace facebook.com…

E_Samková

Getting ready na totální koupačku! #spokosamciz #honor10nacestach #teamtoyota #wanakalake #newzealand facebook.com…

Michal Krčmář

Soustředění ve Švýcarsku nám pomalu končí... ale trenéři nám ještě dopřáli se rozloučit výjezdem na Albulapass facebook.com…

K_Erbanová

Po tréninkovém dni #Compex s výhledem. Compex CZ+SK SPEEDweaponry #compexsp8 #compexcz Under Armour CZ facebook.com…

E_Samková

Great time in Voss! #karitraa #ambassador #forgirlsbygirls #Voss #ekstremsportveko #coffeeultras #spokosamciz facebook.com…

Gabriela Koukalova

Příběh rozpadu volejbalového páru Kiki a Maki jsem sledovala jako fanoušek stejně jako vy. Fascinovalo mě, kolik lidí holky odsoudilo, že to spolu měly dohrát do olympiády. Byť třeba jen kvůli sponzorům a marketingu. To jestli jsou šťastné řešil málokdo. O sportovní stránce nemluvě. Dokonce to bylo prezentováno jako jejich holčičí rozmar, vina trenéra a hledalo se v tom, kdo ví co... Do Báry Hermannové se dokonce bulvár při olympiádě (!) pouštěl kvůli její váze. Že na to nemá. Maki a Špeki, psali. Děs, dno. Bára je přitom neskutečně krásná holka. Pusťte si reportáž v odkazu o tom, co musejí holky při sportu často prožívat a řešit. Mluví tam nejenom Bára, ale i další holky nejenom z ČR. A myslím, že by to zamávalo i s klukama. A vídíte jak to dopadlo? Kristýna Kolocová s Míšou Kvapilovou získaly loni stříbro na mistrovství Evropy. Ten "hrozný" trenér Simon Nausch dostal Markétu Slukovou a Báru Hermannovou na post světových jedniček, jsou bronzové z mistrovství Evropy. Věřím, že se plno lidí chytne za hlavu a uvědomí si, jak byli zbytečně zlí, nebo se vyjadřovali netaktně. Ale hlavně k věcem, o kterých nic očividně nic neví. Pusťte si to video ;) seznamzpravy.cz…